还在盲目追求“翘臀”却发现腿越练越粗，比例失调？本课程打破传统训练误区，从解剖学和美学出发，教你科学增肌、塑形，让臀腿曲线自然和谐。专注于臀部肌肉与全身比例的协调，适合任何追求优雅体态的女性，帮助你找回真正适合自己的身材目标。
课程目录：
01、动作基础说明.avi
02、美学基础说明.mp4
03、热身1-大腿外侧松解.mp4
04、热身2-大腿内侧松解.mp4
05、热身3-臀上部松解.mp4
06、热身4-髋分离练习.avi
07、热身5-弹力带膝屈伸.mp4
08、训练1-深蹲规范.avi
09、训练2-后撤式弓箭步.avi
10、训练3-哑铃硬拉.avi
11、训练4-俯卧举腿mp4
12、拉伸.mp4
13、结尾.mp4
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