课程简介

内心宁静之旅是一门专注于冥想和内心平静的课程。通过学习本课程，您将掌握冥想的基本技巧，学会在繁忙的生活中找到内心的宁静与平衡。方衍晴老师将带领您逐步深入冥想的境界，从而提高注意力、减轻压力、改善情绪，并享受心灵的宁静。

课程大纲：
第一：冥想的概述
介绍冥想的定义和起源
解释冥想对身心健康的益处
建立冥想的正确态度和心态

第二：冥想的基本技巧
学习正确的坐姿和呼吸方法
掌握身体扫描和放松的技巧
使用注意力引导和觉知练习

第三：冥想入门实践
进行简单的冥想练习
倾听内心声音和感受
探索身心连接的深度体验

第四：情绪调节与压力释放
学会通过冥想平衡情绪和减轻压力
增强内在的观察力和反应力
培养积极的情绪调节策略

第五：提升注意力和专注力
进行专注冥想练习
增强注意力的力量和稳定性
应用冥想技巧提高工作和学习效率

第六：冥想的日常实践
将冥想融入日常生活中
创造适合自己的冥想习惯
保持内心宁静和平衡的持续成长
结业总结：
通过本课程的学习，您将掌握冥想的基本技巧，并能够将其应用于日常生活中。方衍晴老师将带领您逐步进入冥想的境界，让您能够减轻压力、平衡情绪、提升注意力，并获得内心的宁静与平衡。冥想将成为您面对繁忙生活的宝贵工具，帮助您更好地连接内心世界

课程截图

课程目录

【方衍晴】冥想课程
├1.自我接纳和爱自己的冥想.mp4
├10.视觉化某件物品的冥想.mp4
├11.释放焦虑释放抑虑的冥想.mp4
├12.释放压力的冥想.mp4
├13.释放压力和焦虑的冥想.mp4
├14.与大自然做一个链接 冥想.mp4
├2.释放焦虑 回到当下.mp4
├3.爱自己自我欣赏的冥想.mp4
├4.承启冥想.mp4
├5.对自己深深的无条件的爱 冥想.mp4
├6.放下焦虑 8分钟冥想.mp4
├7.关于感情的冥想.mp4
├8.进食冥想.mp4
├9.灵形能量照射的冥想.mp4
├冥想课程目录.jpg

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